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손목 건초염 증상 및 병원 치료, 예방법 자세히 알아보기 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 육아 등으로 손목 통증을 느껴 본 경험이 있으신가요? 특히 엄지손가락과 손목을 반복적으로 사용하는 행동이 많을수록 손목 건초염에 걸릴 위험이 증가하는데요. 이 글에서는 손목 건초염의 증상 및 자가진단 방법, 병원 정보와 치료 및 예방법을 자세히 정리해 보았습니다.  1. 손목 건초염이란?‘건초염’이란 힘줄(Tendon)을 싸고 있는 건초(Sheath)라는 얇은 막에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 손목 건초염은 특히 엄지손가락을 움직이는 장무지외전근(abductor pollicis longus)과 단무지신근(extensor pollicis brevis)의 건초에 염증이 생겨 발생하는데, 이를 드퀘르벵 건초염(De Quervain’s tenosynovitis)이라고 부릅.. 2025. 3. 29.
줄넘기 운동 효과 알아보고, 다양한 동작으로 다이어트 도전하기 줄넘기는 장소에 구애받지 않고 짧은 시간 안에 높은 운동 효과를 낼 수 있는 장점을 가진 전신 유산소 운동입니다. 건강을 챙기고 싶지만 시간과 비용이 부담스러운 분들에게 줄넘기는 최적의 선택이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 줄넘기 운동효과를 중심으로, 다양한 동작, 주의사항, 줄 길이 조절법까지 실용적인 정보를 소개합니다. 줄넘기의 운동효과줄넘기는 단순히 줄을 넘는 동작이지만, 이 안에 다양한 신체 기능을 향상할 수 있는 요소들이 숨어 있습니다.첫째, 심폐 기능 강화입니다.줄넘기를 하면 심장이 빨리 뛰고 호흡이 가빠지는데, 이는 심장과 폐가 더 많이 작동하고 있다는 의미입니다. 꾸준히 하면 심폐지구력이 향상되어 쉽게 지치지 않는 체력을 만들 수 있습니다.둘째, 체지방 감소와 다이어트에 탁월합니다.줄넘기.. 2025. 3. 28.
거북목 교정을 위한 홈트 필라테스 동작 자세히 알아보기 컴퓨터와 스마트 사용이 많아 한번쯤은 거북목 통증을 경험해 보셨을 텐데요. 평소 생활 속에서 바른 자세를 유지할 수 있도록 돕는 필라테스가 거북목 교정에 도움이 된다고 합니다. 이번 글에서 거북목 교정을 위한 홈트 필라테스 동작, 거북목 해결에 필라테스 동작이 좋은 이유, 주의 사항에 대해 자세히 정리해 보았습니다.   1. 거북목 교정을 위한 홈트 필라테스 동작 5가지필라테스 전문 강사들이 실제 수업에서 자주 활용하며, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 거북목 교정 루틴 5가지를 소개합니다. 이 루틴은 도구 없이도 가능하며, 매트 하나만 있으면 누구나 따라 할 수 있습니다.(1) Chin Tuck & Head Lift (턱 당기고 머리 들기)심부 목 근육을 강화하는 대표적인 필라테스 동작입니다.등에 누운.. 2025. 3. 27.
땅콩 버터 다이어트 효능과 부작용 및 종류 상세히 알아보기 다이어트를 할 때 가장 어려운 점은 ‘포만감 유지’와 ‘지속 가능성’입니다. 아무리 칼로리를 줄여도 계속되는 배고픔은 폭식을 부르고, 결국 요요로 이어지기 쉽습니다. 그래서 최근 다이어트의 성공을 위해 땅콩 버터 식단을 유지하고 있습니다.  이에 본 글에서 땅콩 버터 다이어트 효능과 부작용 및 제품 종류와 제품을 고르는 기준에 대해 자세히 정리해 보았습니다. 땅콩 버터 다이어트 효능✅ 1. 포만감 유지에 탁월한 고단백 고지방 식품땅콩버터는 단백질과 불포화지방산이 풍부한 식품입니다. 단백질은 근육 유지와 체중 조절에 중요한 역할을 하며, 지방은 소화를 천천히 진행시켜 포만감을 오래 유지하도록 돕습니다.2큰술(약 32g)의 땅콩버터에는 약 8g의 단백질, 16g의 지방이 들어 있어, 다른 간식보다 훨씬 오랜.. 2025. 3. 26.
면역력에 좋은 음식 5가지, 면역력 저하증상과 검사 비용 알기 요즘처럼 일교차가 크고 피로가 쉽게 쌓이는 시기에는 면역력 저하가 일어나기 쉽습니다. 몸이 무기력하거나 잔병치레가 잦아졌다면, 면역력이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 면역력에 좋은 음식 5가지와 면역력 저하 증상 및 검사 비용에 대한 정보를 제공합니다.   면역력에 좋은 음식 BEST 5✅ 1. 마늘 – 천연 항생제의 대명사마늘은 예로부터 강력한 면역 강화식품으로 알려져 있습니다. 마늘 속 알리신 성분은 강력한 항균·항바이러스 작용을 해 감염을 예방하고 회복을 돕습니다. 특히 알리신은 마늘을 잘게 다지거나 으깬 후 10분 정도 둔 상태에서 조리할 때 가장 활성화됩니다. 면역력이 떨어졌을 때는 마늘을 반찬이나 국물 요리에 넣어 자주 섭취해 보세요.✅ 2. 생강 – 몸을 덥히고 염증을 줄이는.. 2025. 3. 25.
임산부 유산균 복용시기 및 주의사항 상세히 알아보기 임신은 여성의 몸에 큰 변화를 일으키는 시기입니다. 호르몬 변화 뿐만 아니라 면역력 저하, 소화 장애, 변비 등 다양한 증상이 나타나기 쉽죠. 이때 많은 전문가들이 유산균이 장 건강은 물론 면역 체계와도 밀접하게 연결되어 있기에 유산균 복용을 권장합니다. 본글에서는 임산부 유산균 복용 시기, 복용 시 주의할 점, 유산균 추천 종류에 대해 자세히 알아보겠습니다.   임산부 유산균 복용 시기임산부 유산균은 임신 전부터 임신 전 기간, 심지어 출산 후까지 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다. 유산균은 단기간 복용보다는 장기 복용 시 장내 환경 개선에 도움을 주기 때문에 임신 계획 단계부터 섭취를 시작하는 것이 이상적입니다. 또한, 언제 시작하느냐보다, 얼마나 꾸준히 복용하느냐가 더 중요합니다. 단기 복용보다는 3개.. 2025. 3. 24.

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