여성 호르몬 밸런스와 자연 치유법
여성 호르몬 균형은 건강한 삶의 핵심입니다. 본글에서는 에스트로겐과 프로게스테론의 섬세한 리듬부터 장내 미생물, 멜라토닌, 부신 회복, 사이클 싱킹까지 자연 치유법으로 여성의 리듬을 과학적으로 회복하는 방법을 소개합니다. 1. 여성 호르몬, 왜 이렇게 중요할까?여성의 삶은 호르몬 변화와 함께 움직입니다. 10대의 초경부터 20대의 생리주기, 30대의 임신과 출산, 40대의 갱년기, 그리고 50대 이후의 폐경까지. 이 모든 전환점마다, 호르몬이 주인공입니다. 그 과정에서 생리증후군, 감정의 기복, 우울증 등의 다양한 증상을 겪게 되는 것이죠. 가장 큰 영향력을 가진 대표적인 두 호르몬은 바로, 에스트로겐과 프로게스테론입니다.각각의 역할을 간단히 정리해 본다면, 아래와 같습니다. 에스트로겐 : 여성성, ..
2025. 4. 18.
세로토닌 결핍이 부르는 식욕 폭발과 뇌 변화의 원인과 해결법
세로토닌은 기분, 식욕, 수면을 조절하는 신경전달물질입니다. 부족할 경우 식욕 폭발, 감정 기복, 충동 조절 저하, 대사 이상 등 다양한 문제를 일으키며, 반복적인 폭식은 뇌신경회로까지 바꿀 수 있습니다. 본 글에서는 폭식이 단순한 의지력 문제가 아닌 세로토닌의 불균형임을 이해하고, 조기 대응이 필요한 이유, 세로토닌의 균형을 회복하기 위한 해결법에 대해 이야기합니다. 세로토닌이란 무엇인가?세로토닌은 뇌에서 분비되는 대표적인 신경전달물질입니다. 흔히 '행복 호르몬'이라고도 불리며, 우리의 기분, 식욕, 수면, 기억력, 통증 조절 등 다양한 생리적 기능에 관여하는데요. 세로토닌 수치가 안정될 때 우리는 감정적으로 평온함을 느끼고, 스트레스 상황에서도 쉽게 무너지지 않는 강한 심리적 탄력성을 유지할 수 ..
2025. 4. 17.
